리더십스쿨2 시즌1 '감성지능' 1~2회차 모임(2024.06.15, 29)

도서는 <긍정의 심리학>입니다.

* 자기 치료가 될끼? 우리는 안 되는 상황을 받아들이지 않아서 자기파괴적인 정서를 갖게 된다.

* 사람들은 어떤 사건 때문에 화내는 게 아니라 자신에게 일어난 선행 경험이나 불행으로 불합리한 믿음 때문에 화나게 만든다.

* 인간의 감정은 생각에서 비롯되며, 이성으로 모든 것을 통제해야만 할 필요는 없다.

* 생각에서 비롯된다. 과거의 경험에서 이미 생각은 잠재해있고, 사건이나 이벤트는 그 생각을 깨울 뿐

* 좋은 스냅샷을 많이 찍어 두자.

 

 

* 감정을 통제하는 세 가지 방법
  - 직접 치료 -> 몸 건강 O
  - 이완 운동(요가, 춤, 호흡법) -> 치료 X
  - 자발적 사고 작용(차분히 생각) -> 치료 O

* 사람을 욕하고 미워하지 말자. 이것은 내 에너지를 소진하는 것이다.

* 부정적인 생각 자체보다 부정적인 생각이 확산되고 다시 확장되는 것이 진짜 문제다

* 미래에 대한 걱정은 보이지 않는 미래를 보려고 해서 그렇다. 차라리 확실한 오늘에 집중하자.

* 신경증적 행동에 대처하는 현명한 자세.. 현재 감정 상태를 잘 알아차리는 것, 불편한 순간을 회피하지 않는 것